Новости города БезФормата.Ru
Симферополь
Главные новости
 
Задать вопрос?

Весенний спорт - отличный способ похудеть и сделать свою фигуру идеальной!

Весенний спорт - Crimea.Kz
Катание на велосипеде - Crimea.Kz
Катание на роликовых коньках - Crimea.Kz
Плавание - Crimea.Kz
Фото: crimea.kz

Вряд ли кто-то будет возражать, что спорт в весенний период не только очень полезен, но и способен добавить массу удовольствия. Зима прошла, а в месте с ней ушла и холодная погода . Теперь нет необходимости носить невероятное количество одежды, а можно сбросить надоевший пуховик и вздохнуть полной грудью. Именно поэтому весенний спорт так полезен, ведь им можно спокойно заниматься на свежем воздухе. В чем, спросите, разница? Давайте разбираться.

Весенний спорт и важность правильного питания

Во время тренировки на свежем воздухе организм получает гораздо больше чистого кислорода, что значительно повышает метаболический отклик. Результатом становится то, что вы худеете значительно быстрее. Помимо этого в организме вырабатывается большее количество некоторых гормонов, которые помогают справиться с так называемой весенней хандрой. Если вы когда-либо занимались спортом на открытом воздухе, вы могли подметить, что это весьма неплохо поднимает настроение, а следовательно - делает невозможным развитие депрессивного состояния.

Хотя большинство людей начинает заниматься спортом в весеннее время с целью похудения, специалисты не рекомендуют параллельное соблюдение низкокалорийных диет, которые по идее должны бы были способствовать достижению основной цели. Но для поддержания физической активности на высоком уровне вы должны получать с пищей соответствующее число калорий. Помимо этого вы должны пить достаточное количество жидкости, особенно - во время активных тренировок. Лучше всего в данном случае подойдут фруктовые соки, но можно пить и простую очищенную воду.

Если же вы все-таки придерживаетесь весной какой-либо диеты, восполнение жидкости и калорий можно производить посредством употребления энергетических напитков или сладкой газировки. Не забывайте, что сахар жизненно важен для организма, который регулярно подвергается серьезным нагрузкам. Ведь только он способен обеспечить организм достаточным количеством глюкозы, которая является лучшим источником так называемых "быстрых калорий", необходимых для производства энергии.

Какой вид спорта лучше всего способствует похудению весной?

В весенний период можно заниматься многими видами спорта, но если вашей целью является похудение и/или приведение в порядок своей фигуры, рекомендуется отдать предпочтение тем видам, которые позволяют избавиться от большего числа калорий. Также желательно покинуть помещение (тренажерный зал, фитнес-центр) и перенести свои тренировки на свежий воздух. Среди множества видов спорта, специалисты рекомендуют отдать предпочтение следующим:

  1. Езда на велосипеде . Данный вид спорта лучше всего подходит для людей, которые обычно ведут малоподвижный образ жизни. Скоростная езда на велосипеде позволяет избавится за час почти от 700 калорий, а во время поездки отлично прорабатываются следующие группы мышц:
  2. мышцы голени;
  3. ягодичные мышцы;
  4. мышцы передней поверхности бедра;
  5. мышцы задней поверхности бедра.
  6. Начинать тренировки следует с непродолжительных поездок, двадцати минут будет вполне достаточно.

    Постепенно следует довести продолжительность тренировок до полутора часов, для этого рекомендуется увеличивать время каждой последующей поездки на десять минут. Что касается частоты поездок, то вовсе необязательно кататься на велосипеде ежедневно, достаточно уделять таким тренировкам три-четыре дня в неделю.

  7. Катание на роликовых коньках . Этот спорт больше подходит для молодежи, а также для всех людей, которые ведут активный образ жизни, так как для других категорий людей передвижение на роликовых коньках может попросту оказаться затруднительным. Во время тренировки отличную нагрузку получают все мышцы, относящиеся к нижней части тела, а также мышцы верхнего плечевого пояса. Для полных людей катание на роликах может оказаться предпочтительнее бега, ведь оно не так сильно нагружает коленные суставы. Также данный вид спорта показан всем, кто имеет проблемы с работой сердечно-сосудистой системы, что может заменить таким людям опасные для них занятия бегом.

    Эффективность данного спорта (в плане борьбы с лишним весом) трудно переоценить, всего один час катания в достаточно быстром темпе избавит вас почти от тысячи калорий! Это делает необязательным проведение ежедневных тренировок, но чтобы держать себя в форме и не допускать появления лишних килограммов, вам придется уделять роликам не менее трех-четырех часов в неделю. Что касается мест для катания, то желательно выбирать для этого парковую зону, где есть зеленые насаждения, а также отсутствует автотранспорт.

  8. Плавание . Естественно, что в начале весны, когда вода в природных водоемах еще достаточно не прогрелась, а на улице стоит прохладная погода , купаться желательно в закрытом бассейне. Но если вы относитесь к категории так называемых "моржей", то даже неблагоприятный прогноз погоды   не сможет помешать вам поплавать под открытым небом в любое время года. Во время плавания нагрузку получают практически все мышцы, однако лучше всего прорабатываются мышцы брюшного пресса, плечевые мышцы, а также мышцы, расположенные в области таза. Часовая тренировка избавляет вас примерно от 700 калорий. Что касается частоты и продолжительности тренировок, то они могут быть ограничены только вашей выносливостью и здравым смыслом.

    В конце весны, когда устанавливается теплая погода , а вода уже не такая холодная, для купания подойдет практически любой водоем, главное - температура воды должна быть комфортной для вашего организма. Помните, что в речках вода прогревается не так быстро, а иногда остается холодной даже в летнее время, поэтому желательно отдавать предпочтение плаванию в озерах или прудах.

Как видите, для похудения в весенний период можно прибегнуть к нескольким не только полезным, но и довольно приятным видам спорта. Выбор остается за вами, в данном случае только вы можете решить, что вам больше по душе. Ведь заниматься любым спортом необходимо с неподдельным желанием, иначе все усилия могут оказаться напрасными. Удачных тренировок!

Сильный северо-восточный ветер будет наблюдаться в Крыму в ближайшие три дня.
23.10.2017 Allcrimea.Net
В Массандре (Ялта) более полусотни жителей поселка вышли на субботник (ФОТОРЕПОРТАЖ) - Южная ГазетаОни убрали подземный переход на остановке и прилегающую к нему территорию,
23.10.2017 Южная Газета
Два случая незаконного оборота краснокнижной белуги встретились в октябре сотрудникам ПУ ФСБ России по республике Крым.
23.10.2017 Crimea.Kz
Депутат Государственного Совета Республики Крым Валерий Коваленко встретился с ялтинскими школьниками - Администрация г. Ялта20 октября депутат Государственного Совета Республики Крым Валерий Коваленко провёл парламентский урок для учащихся 7-8 классов Ялтинской средней школы №10.
23.10.2017 Администрация г. Ялта
Судакские единороссы и молодогвардейцы поднялись на вершину горы Перчем - Единая Россия Крым21 октября члены и сторонники Судакского местного отделения партии «Единая Россия» совместно с «Молодой Гвардией» и Судакским отделением «Юнармия», в рамках партийного проекта «Экология России» покорили вершину горы Перчем.
23.10.2017 Единая Россия Крым
В Крыму 23 октября переменная облачность. Об этом сообщили в Крымском гидрометцентре.
23.10.2017 Allcrimea.Net
Сильный северо-восточный ветер 20-25 метров в секунду будет наблюдаться в Крыму в ближайшие три дня - Crimea-news.comTo view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video В Крыму поднимется сильный северо-восточный ветер – до 20-25 метров в секунду.
23.10.2017 Crimea-news.com
И. Буданов, В. Константинов, Р. Ильясов - Крымские известияИ. Буданов, В. Константинов, Р. ИльясовОтвет на этот вопрос спикер крымского парламента Владимир Константинов надеялся получить на очередном заседании Комитета ГС РК по аграрной политике, экологии и природным ресурсам.
23.10.2017 Крымские известия
Открытый урок проводит А. Черняк - Крымские известияОткрытый урок проводит А. ЧернякВчера Члены Президиума и депутаты крымского парламента провели в школах республики открытый урок «Особо охраняемые природные территории Республики Крым», посвящённый Году экологии в России.
23.10.2017 Крымские известия
В Массандре (Ялта) более полусотни жителей поселка вышли на субботник (ФОТОРЕПОРТАЖ) - Южная ГазетаОни убрали подземный переход на остановке и прилегающую к нему территорию,
23.10.2017 Южная Газета
В ближайшие дни в Крыму ожидается сильный ветер - Крымская правда
В ближайшие дни в Крыму ожидается сильный ветер
Как сообщает ГУ МЧС по Крыму, в ближайшие три дня на территории Крыма будет наблюдаться сильный северо-восточный ветер.
Крымская правда
В Ялте в понедельник до 16 градусов тепла - Южная Газета
В Ялте в понедельник до 16 градусов тепла
В Ялте в понедельник 23 октября пасмурно. Температура воздуха ночью до 12, днем до 17 градусов тепла.
Южная Газета
Крымские спасатели сняли с гор пять туристов - Крымская правдаФото пресс-службы МЧС Крыма Так, например, вчера, 21.10., в 19.10, оперативному дежурному «КРЫМ-СПАС» поступила информация о том, что в районе массива г. Бойка заблудились два туриста.
23.10.2017 Крымская правда
В Крыму двое мальчиков ушли гулять и пропали - Allcrimea.NetВ Крыму распространяют ориентировки на розыск двоих детей. Объявления о пропаже мальчиков из Вилино появились, в частности, в Севастополе.
23.10.2017 Allcrimea.Net
"Реконструкция": новую плитку в центре Симферополя разобрали ради "виселиц" (ФОТО) - 3652.RuНа минувших выходных в Симферополе на пешеходной части ул. К. Маркса появились необычные металлические конструкции, которые между собой горожане уже прозвали "виселицами".
23.10.2017 3652.Ru
На заместителя главреда "Эха Москвы" Татьяну Фельгенгауэр напал с ножом иностранец - Газета Новый Крым
На заместителя главреда "Эха Москвы" Татьяну Фельгенгауэр напал с ножом иностранец
Автор: Долгов Владимир источник: RT Сотрудника "Эха Москвы" Татьяну Фельгенгауэр госпитализировали с ножевым ранением в горло.
Газета Новый Крым
В Крыму двое мальчиков ушли гулять и не вернулись - Крымская правда
В Крыму двое мальчиков ушли гулять и не вернулись
В Крыму распространяют ориентировки на розыск двоих детей. Объявления о пропаже мальчиков из Вилино появились, в частности, в Севастополе.
Крымская правда
В ДТП В Симферополе пострадали трое детей - Крымская правда
В ДТП В Симферополе пострадали трое детей
Пять человек, в том числе три ребенка, пострадали в ДТП с участием трех автомобилей на Ялтинском шоссе в Симферополе, сообщает пресс-служба крымского управления ГИБДД.
Крымская правда
Поздравить автора пришли друзья-волонтёры, и, конечно,  рядом всегда мама - Крымские известияПоздравить автора пришли друзья-волонтёры, и, конечно, рядом всегда мамаНедавно в Центральной городской библиотеке Симферополя состоялось событие для города, пожалуй, мало примечательное: выставка картин Анастасии Костромитиной.
23.10.2017 Крымские известия
О распрях в семье А. Джигарханяна и его молодой жены рассказали все федеральные каналы - Крымские известияО распрях в семье А.
23.10.2017 Крымские известия
Творческий час «Золотая волшебница Осень» - Администрация города Симферополя22 октября сотрудники библиотеки-филиала № 14 имени В.Ф.
23.10.2017 Администрация города Симферополя
Ялтинцы предлагают создать в городе музей археологии - Южная Газета
Ялтинцы предлагают создать в городе музей археологии
Власти города обещали оказать полное содействие С таким предложением 19 октября в ходе приема граждан к первому заместителю главы администрации Ялты,
Южная Газета
В Симферополе ко Дню народного единства устроят масштабный квест - Газета Крымская газета
В Симферополе ко Дню народного единства устроят масштабный квест
Историко-культурный квест ко Дню народного единства пройдет 4 ноября в Симферополе.
Газета Крымская газета
Мост конца XVIII века, найденный при строительстве трассы «Таврида», взят под охрану государства - Южная Газета
Мост конца XVIII века, найденный при строительстве трассы «Таврида», взят под охрану государства
Каменный мост внесен в перечень выявленных объектов культурного наследия Как ранее сообщал   ЮгЯлта , в процессе строительства трассы «Таврида» строители обнаружили в Белогорском районе участок дороги 18 века .
Южная Газета
Силовой волейбол (ФОТО) - Газета Новый КрымАвтор: Юрий Авдеев источник: "Новый Крым" В г. Симферополе, в честь юбилея службы, сотрудники вневедомственной охраны Росгвардии провели турнир по волейболу 23 октября 2017 г. Симферополь.
23.10.2017 Газета Новый Крым
Автор: Юрий Авдеев источник: "Новый Крым" 23 октября 2017 г. Симферополь.
23.10.2017 Газета Новый Крым
Керчане познакомились с принцем Нигерии в Олимпийском парке - Kerch.Com.Ru    Шесть юных керчан признаются: 19-й Всемирный фестиваль молодежи и студентов в Олимпийском парке, и на котором им удалось побывать – самое запоминающееся событие в жизни.
23.10.2017 Kerch.Com.Ru
Америкэн бойз: как тренируются крымские бейсболисты - Газета Крымская газета
Америкэн бойз: как тренируются крымские бейсболисты
«Крымская газета» отправилась на бейсбольное поле, чтобы посмотреть, как тренируются крымские сборные,
Газета Крымская газета
Теперь третьи - Крымский ТелеграфЪ
Теперь третьи
Положение стран в общекомандном зачёте Опубликовав в предыдущем номере газеты «Крымский ТелеграфЪ» материал «Чемпионов маловато...» , мы не предполагали, что получим столько откликов от наших читателей,
Крымский ТелеграфЪ
В Гаспре известные спортсмены провели мастер-класс для ялтинских дзюдоистов (ФОТО) - Южная Газета
В Гаспре известные спортсмены провели мастер-класс для ялтинских дзюдоистов (ФОТО)
Участники встречи провели совместную тренировку и пообщались в неформальной обстановке В Гаспру, на центральную спортивную базу ДЮСК «Титан»,  приехали звёзды дзюдо мирового уровня: чемпион Европы,
Южная Газета
В Симферополе перекроют улицу Гоголя - Газета Крымская газетаВ эту среду, 25 октября, в Симферополе перекроют одну из центральных улиц.
23.10.2017 Газета Крымская газета
В Ялте завершен ремонт всех запланированных на этот год внутридворовых территорий - Администрация г. ЯлтаДанная работа проводится в Ялтинском регионе впервые На эти цели из муниципального бюджета было выделено 15 млн.
23.10.2017 Администрация г. Ялта
В Симферополе прошел этап Кубка Крыма по мотокроссу - Минспорт Республики КрымВ Симферополе на мотодроме «Черномор» состоялся традиционный турнир, посвященный Дню автомобилиста и 3 этап Кубка Республики Крым по мотокроссу.
23.10.2017 Минспорт Республики Крым
В Крым приедут представители энергокомпании из Болгарии - 3652.RuПредставители самой крупной в Болгарии инжиниринговой электрокомпании приедут в Крым в составе болгарской делегации на Международную конференцию "Крым в современном международном контексте".
23.10.2017 3652.Ru
В ближайшие дни в Крыму ожидается сильный ветер - Крымская правдаКак сообщает ГУ МЧС по Крыму, в ближайшие три дня на территории Крыма будет наблюдаться сильный северо-восточный ветер.
23.10.2017 Крымская правда