Новости города БезФормата.Ru
Симферополь
Главные новости
 
Задать вопрос?

Весенний спорт - отличный способ похудеть и сделать свою фигуру идеальной!

Весенний спорт - Crimea.Kz
Катание на велосипеде - Crimea.Kz
Катание на роликовых коньках - Crimea.Kz
Плавание - Crimea.Kz
Фото: crimea.kz

Вряд ли кто-то будет возражать, что спорт в весенний период не только очень полезен, но и способен добавить массу удовольствия. Зима прошла, а в месте с ней ушла и холодная погода . Теперь нет необходимости носить невероятное количество одежды, а можно сбросить надоевший пуховик и вздохнуть полной грудью. Именно поэтому весенний спорт так полезен, ведь им можно спокойно заниматься на свежем воздухе. В чем, спросите, разница? Давайте разбираться.

Весенний спорт и важность правильного питания

Во время тренировки на свежем воздухе организм получает гораздо больше чистого кислорода, что значительно повышает метаболический отклик. Результатом становится то, что вы худеете значительно быстрее. Помимо этого в организме вырабатывается большее количество некоторых гормонов, которые помогают справиться с так называемой весенней хандрой. Если вы когда-либо занимались спортом на открытом воздухе, вы могли подметить, что это весьма неплохо поднимает настроение, а следовательно - делает невозможным развитие депрессивного состояния.

Хотя большинство людей начинает заниматься спортом в весеннее время с целью похудения, специалисты не рекомендуют параллельное соблюдение низкокалорийных диет, которые по идее должны бы были способствовать достижению основной цели. Но для поддержания физической активности на высоком уровне вы должны получать с пищей соответствующее число калорий. Помимо этого вы должны пить достаточное количество жидкости, особенно - во время активных тренировок. Лучше всего в данном случае подойдут фруктовые соки, но можно пить и простую очищенную воду.

Если же вы все-таки придерживаетесь весной какой-либо диеты, восполнение жидкости и калорий можно производить посредством употребления энергетических напитков или сладкой газировки. Не забывайте, что сахар жизненно важен для организма, который регулярно подвергается серьезным нагрузкам. Ведь только он способен обеспечить организм достаточным количеством глюкозы, которая является лучшим источником так называемых "быстрых калорий", необходимых для производства энергии.

Какой вид спорта лучше всего способствует похудению весной?

В весенний период можно заниматься многими видами спорта, но если вашей целью является похудение и/или приведение в порядок своей фигуры, рекомендуется отдать предпочтение тем видам, которые позволяют избавиться от большего числа калорий. Также желательно покинуть помещение (тренажерный зал, фитнес-центр) и перенести свои тренировки на свежий воздух. Среди множества видов спорта, специалисты рекомендуют отдать предпочтение следующим:

  1. Езда на велосипеде . Данный вид спорта лучше всего подходит для людей, которые обычно ведут малоподвижный образ жизни. Скоростная езда на велосипеде позволяет избавится за час почти от 700 калорий, а во время поездки отлично прорабатываются следующие группы мышц:
  2. мышцы голени;
  3. ягодичные мышцы;
  4. мышцы передней поверхности бедра;
  5. мышцы задней поверхности бедра.
  6. Начинать тренировки следует с непродолжительных поездок, двадцати минут будет вполне достаточно.

    Постепенно следует довести продолжительность тренировок до полутора часов, для этого рекомендуется увеличивать время каждой последующей поездки на десять минут. Что касается частоты поездок, то вовсе необязательно кататься на велосипеде ежедневно, достаточно уделять таким тренировкам три-четыре дня в неделю.

  7. Катание на роликовых коньках . Этот спорт больше подходит для молодежи, а также для всех людей, которые ведут активный образ жизни, так как для других категорий людей передвижение на роликовых коньках может попросту оказаться затруднительным. Во время тренировки отличную нагрузку получают все мышцы, относящиеся к нижней части тела, а также мышцы верхнего плечевого пояса. Для полных людей катание на роликах может оказаться предпочтительнее бега, ведь оно не так сильно нагружает коленные суставы. Также данный вид спорта показан всем, кто имеет проблемы с работой сердечно-сосудистой системы, что может заменить таким людям опасные для них занятия бегом.

    Эффективность данного спорта (в плане борьбы с лишним весом) трудно переоценить, всего один час катания в достаточно быстром темпе избавит вас почти от тысячи калорий! Это делает необязательным проведение ежедневных тренировок, но чтобы держать себя в форме и не допускать появления лишних килограммов, вам придется уделять роликам не менее трех-четырех часов в неделю. Что касается мест для катания, то желательно выбирать для этого парковую зону, где есть зеленые насаждения, а также отсутствует автотранспорт.

  8. Плавание . Естественно, что в начале весны, когда вода в природных водоемах еще достаточно не прогрелась, а на улице стоит прохладная погода , купаться желательно в закрытом бассейне. Но если вы относитесь к категории так называемых "моржей", то даже неблагоприятный прогноз погоды   не сможет помешать вам поплавать под открытым небом в любое время года. Во время плавания нагрузку получают практически все мышцы, однако лучше всего прорабатываются мышцы брюшного пресса, плечевые мышцы, а также мышцы, расположенные в области таза. Часовая тренировка избавляет вас примерно от 700 калорий. Что касается частоты и продолжительности тренировок, то они могут быть ограничены только вашей выносливостью и здравым смыслом.

    В конце весны, когда устанавливается теплая погода , а вода уже не такая холодная, для купания подойдет практически любой водоем, главное - температура воды должна быть комфортной для вашего организма. Помните, что в речках вода прогревается не так быстро, а иногда остается холодной даже в летнее время, поэтому желательно отдавать предпочтение плаванию в озерах или прудах.

Как видите, для похудения в весенний период можно прибегнуть к нескольким не только полезным, но и довольно приятным видам спорта. Выбор остается за вами, в данном случае только вы можете решить, что вам больше по душе. Ведь заниматься любым спортом необходимо с неподдельным желанием, иначе все усилия могут оказаться напрасными. Удачных тренировок!

Из-за схода селевого потока в Судаке введён режим ЧС - Crimea.KzВ связи со сходом селевого потока в результате мощного ливня, Комиссия по предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций и обеспечению пожарной безопасности муниципального образования городской округ Судак приняла реш
19.08.2017 Crimea.Kz
Под Судаком разбиты десятки машин и подтоплены дома из-за селевого потока (ФОТО,ВИДЕО) - Crimea-news.comКрымские спасатели ликвидируют последствия чрезвычайных происшествий, обусловленных дождевыми паводками в ночь с 18 на 19 августа в селе Дачное Судакского района.
19.08.2017 Crimea-news.com
В Коктебеле не успевают вывозить мусор: туристов много, а транспорта мало - Крым 24Коктебель не справляется с задачами по вывозу возросших в курортный сезон объемов твердых коммунальных отходов из-за нехватки исправной коммунальной техники.
19.08.2017 Крым 24
 Сильный водно-грязевой поток, сошедший на проезжую часть трассы Грушевка – Судак в районе села Дачное в ночь с 18 на 19 августа, снес 15 автомобилей и сложил их по принципу домино.
19.08.2017 Kerch.Biz
Симферополь. Сильный водно-грязевой поток, сошедший на проезжую часть трассы Грушевка – Судак в районе села Дачное в ночь с 18 на 19 августа, снес 15 автомобилей и сложил их по принципу домино.
19.08.2017 Crimea.Kz
В субботу в Крыму сохраняется штормовое предупреждение. По данным Крымского управления по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, на полуострове прогнозируются сильные ливни, град и шквал до 25 м/с,
19.08.2017 Crimea.Kz
Сотрудники МВД Крыма принимают меры для восстановления документов жителей региона, пострадавшего в результате непогоды - Crimea.KzСотрудники ОМВД России по г. Судаку совместно с сотрудниками МЧС приняли участие в ликвидации последствий подтопления, и оказании помощи людям, оказавшимся в месте сильного схода водно-грязевого потока,
19.08.2017 Crimea.Kz
Продукты - Crimea.KzПрактика показывает, что только использование холодильного оборудования позволяет обеспечить сохранность продуктов питания в течение более-менее длительного срока.
19.08.2017 Crimea.Kz
Мясные продукты - Crimea.KzЛетняя погода очень часто бывает не только жаркая, но и влажная, вследствие чего сохранить свежесть продуктов в течение более длительного времени можно только в том случае, если их хранение будет осуществляться в холодильнике.
19.08.2017 Crimea.Kz
В Коктебеле не успевают вывозить мусор: туристов много, а транспорта мало - Крым 24Коктебель не справляется с задачами по вывозу возросших в курортный сезон объемов твердых коммунальных отходов из-за нехватки исправной коммунальной техники.
19.08.2017 Крым 24
Тут текла река? - Крымские известия
Брега заросшие Салгира...
Тут текла река?Вот уже несколько дней симферопольцы, прогуливаясь вдоль Салгира, замечают, что в отдельных местах орудуют косилками крепкие парни.
Крымские известия
Главный санврач Крыма Наталья Пеньковская: О состоянии морской воды, питании школьников и нарушениях в общепите - Газета Крымская газета
Главный санврач Крыма Наталья Пеньковская: О состоянии морской воды, питании школьников и нарушениях в общепите
Лето – напряжённая пора для сотрудников Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и Севастополю.
Газета Крымская газета
Заповедники пора очистить от хлама и людей - Крымская правда
Заповедники пора очистить от хлама и людей
Мусорные кучи на косе Беляус через каждые 5-10 метров. Обычно после поездок по полуострову я пишу о красивых местах, которые было бы интересно увидеть жителям и гостям Крыма.
Крымская правда
СРОЧНО: В районе села Дачное в Крыму сошёл сель - Crimea.KzВ районе Грушевки, возле села Дачное в Крыму сошёл сель. Об этом журналисту сообщили очевидцы происшествия.
19.08.2017 Crimea.Kz
Автор: Эльвира Бояринцева источник: ГУ МЧС России по РК Информирует МЧС по Республике Крым.
18.08.2017 Газета Новый Крым
А МЧС предупреждало... Потоп в Крыму - Первый КрымскийДавно погода так не издевалась над крымчанами. Проливные дожди вызвали настоящий потоп в Крыму.
19.08.2017 Первый Крымский
Фотофакт: в Севастополе замечена собака за рулем фуры и ребенок, управляющий легковушкой

 (ФОТО) - Газета Новый Крым
Фотофакт: в Севастополе замечена собака за рулем фуры и ребенок, управляющий легковушкой (ФОТО)
Автор: Эльвира Бояринцева источник: Объектив Фото были опубликованы очевидцами необычных инцидентов в соцсети "Вконтакте".
Газета Новый Крым
Мощный грязевой поток смыл десятки авто под Судаком (ВИДЕО) - Газета Крымская газета
Мощный грязевой поток смыл десятки авто под Судаком (ВИДЕО)
Этой ночью на трассе «Грушевка – Судак» произошел сильный сход водно-грязевого потока.
Газета Крымская газета
В роддоме Севастополя умерли мать и ребенок: новые подробности - Газета Крымская газета
В роддоме Севастополя умерли мать и ребенок: новые подробности
Стали известны подробности гибели матери и ребенка в роддоме Севастополя.
Газета Крымская газета
Огненный фристайл и «колесо смерти»: под Севастополем стартовало международное байк-шоу - Crimea.Kz18 августа на горе Гасфорта, что неподалеку от Севастополя, стартовало ежегодное международное байк-шоу.
19.08.2017 Crimea.Kz
Коктебель готов принять юбилейный сезон джаза - Крым 24Немногим более суток осталось до начала старта самого яркого события в культурной жизни Крыма — международного джазового фестиваля Koktebel Jazz Party.В течение трех дней, с 18 по 20 августа,
19.08.2017 Крым 24
В Крыму снимут фильм с Гошей Куценко о «броске на Приштину» - Crimea.KzАктер Гоша Куценко в середине сентября начнет сниматься в новом фильме «Балканский рубеж» о войне в Косово.
18.08.2017 Crimea.Kz
А. Алиев: такие композиции — наглядный пример мастерства для начинающих скульпторов - Крымские известия
Ровесники революции
А. Алиев: такие композиции — наглядный пример мастерства для начинающих скульпторовВ год столетия Октябрьской революции совершенно закономерен интерес к людям, волею судьбы ставшим её ровесниками.
Крымские известия
Светлана Кравцова - Крымские известия
Импровизация на тему театра
Светлана КравцоваСо Светланой Кравцовой мы встретились, когда ялтинцы праздновали День города.
Крымские известия
В Крыму начинается фестиваль Koktebel Jazz Party - Южная Газета
В Крыму начинается фестиваль Koktebel Jazz Party
На фестивале выступят музыканты из США, Бразилии, Германии, Франции, Швейцарии, Кореи и других стран Сегодня, 18 августа стартует международный джазовый фестиваль Koktebel Jazz Party.
Южная Газета
Россия ­или Китай? - Крымский ТелеграфЪС каким багажом добрались спортсмены к одному из важнейших соревнований года В эти дни спортивные обозреватели всего мира жарко спорят о победителе,
19.08.2017 Крымский ТелеграфЪ
Автор: Юрий Авдеев источник: "Новый Крым" Анонс матча "ТСК-Таврия" – "Кызылташ" (Бахчисарай) Статья по теме Крымский футбол вышел из отпуска 533  0 18 августа 2017 г. Симферополь.
18.08.2017 Газета Новый Крым
Частые визиты Путина в Крым раздражают парапланеристов - Allcrimea.NetКаждый приезд российского президента на полуостров сопровождается запретом полетов, в том числе для спортивных летательных аппаратов.
18.08.2017 Allcrimea.Net
"Arena Yevpatoria Cup". Итоги. (ФОТО) - Газета Новый Крым
"Arena Yevpatoria Cup". Итоги. (ФОТО)
Автор: Юрий Авдеев источник: "Новый Крым" ЦСКА из Ватутинок – победитель второго летнего турнира "Arena Yevpatoria Cup" Статья по теме Крымский футбол вышел из отпуска 533  0 18 августа 2017 г. Евпатория.
Газета Новый Крым
Ключ к успеху - Крымская правда
Ключ к успеху
Впервые стали призёрами чемпионата мира по пляжному волейболу россияне Никита Лямин и Вячеслав Красильников, которых вы видите во время игры на крымском песочке.
Крымская правда
В Крым возвращается большой футбол - Газета Крымская газета
В Крым возвращается большой футбол
В российской футбольной Премьер-лиге уже определился единоличный лидер, а чемпионат Премьер-лиги Крымского футбольного союза только стартует.
Газета Крымская газета
СРОЧНО: В районе села Дачное в Крыму сошёл сель - Crimea.KzВ районе Грушевки, возле села Дачное в Крыму сошёл сель. Об этом журналисту сообщили очевидцы происшествия.
19.08.2017 Crimea.Kz
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video Сотрудники Многофункционального центра Республики продолжают вести контроль по пресечению формирования мош
19.08.2017 Crimea-news.com
Подтопление частных жилых домов из-за непогоды полностью ликвидировано – МЧС - КрымИнформСимферополь, 19 августа. Крыминформ. Подразделения главного управления МЧС России по Республике Крым совместно с экстренными службами городов и районов республики ликвидировали последствия непогоды,
19.08.2017 КрымИнформ
Спасатели оказывают адресную помощь крымчанам, пострадавшим от непогоды (ФОТО) - КрымИнформСимферополь, 19 августа. Крыминформ. Крымские спасатели оказывают адресную помощь населению в ликвидации последствий непогоды – уборке мусора, земли, камней и откачке воды из подвальных помещений частных жилых домов,
19.08.2017 КрымИнформ
Огненный фристайл и «колесо смерти»: под Севастополем стартовало международное байк-шоу - Crimea.Kz18 августа на горе Гасфорта, что неподалеку от Севастополя, стартовало ежегодное международное байк-шоу.
19.08.2017 Crimea.Kz