Новости города БезФормата.Ru
Симферополь
Главные новости
 
Задать вопрос?

Весенний спорт - отличный способ похудеть и сделать свою фигуру идеальной!

Весенний спорт - Crimea.Kz
Катание на велосипеде - Crimea.Kz
Катание на роликовых коньках - Crimea.Kz
Плавание - Crimea.Kz
Фото: crimea.kz

Вряд ли кто-то будет возражать, что спорт в весенний период не только очень полезен, но и способен добавить массу удовольствия. Зима прошла, а в месте с ней ушла и холодная погода . Теперь нет необходимости носить невероятное количество одежды, а можно сбросить надоевший пуховик и вздохнуть полной грудью. Именно поэтому весенний спорт так полезен, ведь им можно спокойно заниматься на свежем воздухе. В чем, спросите, разница? Давайте разбираться.

Весенний спорт и важность правильного питания

Во время тренировки на свежем воздухе организм получает гораздо больше чистого кислорода, что значительно повышает метаболический отклик. Результатом становится то, что вы худеете значительно быстрее. Помимо этого в организме вырабатывается большее количество некоторых гормонов, которые помогают справиться с так называемой весенней хандрой. Если вы когда-либо занимались спортом на открытом воздухе, вы могли подметить, что это весьма неплохо поднимает настроение, а следовательно - делает невозможным развитие депрессивного состояния.

Хотя большинство людей начинает заниматься спортом в весеннее время с целью похудения, специалисты не рекомендуют параллельное соблюдение низкокалорийных диет, которые по идее должны бы были способствовать достижению основной цели. Но для поддержания физической активности на высоком уровне вы должны получать с пищей соответствующее число калорий. Помимо этого вы должны пить достаточное количество жидкости, особенно - во время активных тренировок. Лучше всего в данном случае подойдут фруктовые соки, но можно пить и простую очищенную воду.

Если же вы все-таки придерживаетесь весной какой-либо диеты, восполнение жидкости и калорий можно производить посредством употребления энергетических напитков или сладкой газировки. Не забывайте, что сахар жизненно важен для организма, который регулярно подвергается серьезным нагрузкам. Ведь только он способен обеспечить организм достаточным количеством глюкозы, которая является лучшим источником так называемых "быстрых калорий", необходимых для производства энергии.

Какой вид спорта лучше всего способствует похудению весной?

В весенний период можно заниматься многими видами спорта, но если вашей целью является похудение и/или приведение в порядок своей фигуры, рекомендуется отдать предпочтение тем видам, которые позволяют избавиться от большего числа калорий. Также желательно покинуть помещение (тренажерный зал, фитнес-центр) и перенести свои тренировки на свежий воздух. Среди множества видов спорта, специалисты рекомендуют отдать предпочтение следующим:

  1. Езда на велосипеде . Данный вид спорта лучше всего подходит для людей, которые обычно ведут малоподвижный образ жизни. Скоростная езда на велосипеде позволяет избавится за час почти от 700 калорий, а во время поездки отлично прорабатываются следующие группы мышц:
  2. мышцы голени;
  3. ягодичные мышцы;
  4. мышцы передней поверхности бедра;
  5. мышцы задней поверхности бедра.
  6. Начинать тренировки следует с непродолжительных поездок, двадцати минут будет вполне достаточно.

    Постепенно следует довести продолжительность тренировок до полутора часов, для этого рекомендуется увеличивать время каждой последующей поездки на десять минут. Что касается частоты поездок, то вовсе необязательно кататься на велосипеде ежедневно, достаточно уделять таким тренировкам три-четыре дня в неделю.

  7. Катание на роликовых коньках . Этот спорт больше подходит для молодежи, а также для всех людей, которые ведут активный образ жизни, так как для других категорий людей передвижение на роликовых коньках может попросту оказаться затруднительным. Во время тренировки отличную нагрузку получают все мышцы, относящиеся к нижней части тела, а также мышцы верхнего плечевого пояса. Для полных людей катание на роликах может оказаться предпочтительнее бега, ведь оно не так сильно нагружает коленные суставы. Также данный вид спорта показан всем, кто имеет проблемы с работой сердечно-сосудистой системы, что может заменить таким людям опасные для них занятия бегом.

    Эффективность данного спорта (в плане борьбы с лишним весом) трудно переоценить, всего один час катания в достаточно быстром темпе избавит вас почти от тысячи калорий! Это делает необязательным проведение ежедневных тренировок, но чтобы держать себя в форме и не допускать появления лишних килограммов, вам придется уделять роликам не менее трех-четырех часов в неделю. Что касается мест для катания, то желательно выбирать для этого парковую зону, где есть зеленые насаждения, а также отсутствует автотранспорт.

  8. Плавание . Естественно, что в начале весны, когда вода в природных водоемах еще достаточно не прогрелась, а на улице стоит прохладная погода , купаться желательно в закрытом бассейне. Но если вы относитесь к категории так называемых "моржей", то даже неблагоприятный прогноз погоды   не сможет помешать вам поплавать под открытым небом в любое время года. Во время плавания нагрузку получают практически все мышцы, однако лучше всего прорабатываются мышцы брюшного пресса, плечевые мышцы, а также мышцы, расположенные в области таза. Часовая тренировка избавляет вас примерно от 700 калорий. Что касается частоты и продолжительности тренировок, то они могут быть ограничены только вашей выносливостью и здравым смыслом.

    В конце весны, когда устанавливается теплая погода , а вода уже не такая холодная, для купания подойдет практически любой водоем, главное - температура воды должна быть комфортной для вашего организма. Помните, что в речках вода прогревается не так быстро, а иногда остается холодной даже в летнее время, поэтому желательно отдавать предпочтение плаванию в озерах или прудах.

Как видите, для похудения в весенний период можно прибегнуть к нескольким не только полезным, но и довольно приятным видам спорта. Выбор остается за вами, в данном случае только вы можете решить, что вам больше по душе. Ведь заниматься любым спортом необходимо с неподдельным желанием, иначе все усилия могут оказаться напрасными. Удачных тренировок!

По данным метеорологов, во вторник (27 июня) дневная температура на полуострове составит от +27°С до +33°С.
27.06.2017 МК в Крыму
Во вторник в Крыму до 32 градусов тепла - Крым.NetФото: Tatiana Shkarupa В Крыму ожидается переменная облачность, без осадков.
27.06.2017 Крым.Net
Симферополь, 27 июня. Крыминформ. В Крыму ожидается переменная облачность, без осадков.
27.06.2017 КрымИнформ
В водоемах Симферополя запретили купаться и ловить рыбу. Об этом сообщает территориальный отдел управления Роспотребнадзора по Крыму.
26.06.2017 Crimea-news.com
В водоемах Симферополя запретили купаться и ловить рыбу. Об этом сообщает территориальный отдел управления Роспотребнадзора по Крыму.
26.06.2017 Allcrimea.Net
Симферополь. В Крыму ожидается переменная облачность, без осадков. Об этом Крыминформу рассказали в Крымском гидрометцентре, сообщает издание « Крыминформ ». По прогнозам синоптиков ,
26.06.2017 Crimea.Kz
Министерство экологии и прокуратура Крыма подтвердили выявленные ОНФ нарушения в 14 местах складирования мусора - ОНФ в Республике КрымАктивисты Общероссийского народного фронта добиваются ликвидации стихийных свалок и устранения нарушений на полигонах ТКО в Республике Крым.
26.06.2017 ОНФ в Республике Крым
Плато Ай-Петри охраняет Росгвардия - Крымская правдаНа плато Ай-Петри завершается ликвидация самостроя в виде «гостевых домов и заведений общепита», которые за четверть века оккупировали заповедную зону Ялтинского горнолесного заповедника.
27.06.2017 Крымская правда
Прекрасная погода и восторженные дети, наперебой задававшие вопросы, без сомнений, оставили президенту Владимиру Путину самые лучшие воспоминания о посещении «Артека», где он в субботу открыл смену,
27.06.2017 Крымская правда
В Ялте во вторник до 31 градуса тепла, без осадков - Южная ГазетаВ Ялте 27 июня ожидается преимущественно ясная погода. Тучи только изредка будут появляться в небе над Ялтой.
27.06.2017 Южная Газета
В Ялте в понедельник до 26 градусов тепла - Южная Газета
В Ялте в понедельник до 26 градусов тепла
В Ялте в понедельник 26  июня ясно. Температура воздуха ночью до 21, днем до 26 градусов тепла.
Южная Газета
Прогноз погоды на понедельник, 26 июня
Автор: Дарья Ярышко источник: "Новости Крыма" В Крымском гидрометцентре рассказали свежую погодную информацию на понедельник, 26 июня.
Газета Новый Крым
Погода в Крыму 27 июня: до +33°, безоблачно
По данным метеорологов, во вторник (27 июня) дневная температура на полуострове составит от +27°С до +33°С.
МК в Крыму
На месте для будущего парка "Патриот" работают пиротехники - Первый КрымскийНа площадке, где вскоре возникнет новый парк "Патриот, было обнаружено более шестидесяти взрывоопасных предметов, находящихся там со времен ВОВ.
26.06.2017 Первый Крымский
Правоохранителям по Ленинскому району 24 мая 2017 года поступило заявление от гражданина о том, что ему нанес телесные повреждения его земляк.
27.06.2017 Allcrimea.Net
На крымских дорогах работает "скрытый патруль" - Южная ГазетаПатрули ежедневно проводят мероприятия по профилактике и пресечению административных правонарушений За ситуацией на крымских дорогах следят "скрытые патрули".
27.06.2017 Южная Газета
В Ялте у потерявшего бдительность пенсионера знакомый украл 45 тыс. рублей - Южная Газета
В Ялте у потерявшего бдительность пенсионера знакомый украл 45 тыс. рублей
76-летний мужчина во время распития спиртных напитков со своим знакомым рассказал,
Южная Газета
В Севастополе мать била 5-летнюю дочку руками и ногами
Автор: Елена Федорова источник: Севастопольские новости В целях обеспечения безопасности жизни и здоровья, девочка изъята у матери.
Газета Новый Крым
В Алупке на заправке избили водителя "скорой помощи"
На одной из заправок Алупки неизвестный жестоко избил водителя скорой помощи.
Газета Новый Крым
Венец романтики - свадьба - Новый КрымКакую самую заветную мечту вынашивает каждый человек, пусть он, даже, старается об этом умалчивать в разговоре с другими людьми?
27.06.2017 Новый Крым
Чтобы посмотреть на выступление местных вокальных и танцевальных коллективов, на набережной города собрались сотни людей.
26.06.2017 Crimea-news.com
В Гурзуфе пройдет фестиваль детских хореографических коллективов Крыма «Империя танца» - Южная ГазетаВ Фестивале примут участие около 100 танцоров в возрасте от 5 до 14 лет Завтра, 27 июня в ДК санатория «Гурзуфский» состоится фестиваль хореографический коллективов «Империя танца»,
26.06.2017 Южная Газета
В Евпатории на фестивальной сцене покажут инопланетян, призрака и принца. РАСПИСАНИЕ СПЕКТАКЛЕЙ - МК в Крыму
В Евпатории на фестивальной сцене покажут инопланетян, призрака и принца. РАСПИСАНИЕ СПЕКТАКЛЕЙ
XXII Международного фестиваля "Земля. Театр. Дети"  открывается в Евпатории 1 июля (суббота) традиционным карнавальным шествием участников и почетных гостей.
МК в Крыму
В конце июля в Крыму стартует "Генуэзский шлем"
Автор: Дарья Ярышко источник: "Новости Крыма" На территории музея "Судакская крепость" откроется фестиваль "Генуэзский шлем", даты проведения – 28-30 июля, 4-6, 11-13, 18-20 августа с 9 утра и до 21 часа.
Газета Новый Крым
Медики сделали неблагоприятный прогноз сатирику Михаилу Задорнову
Автор: Долгов Владимир источник: Утро.Ру Михаил Задорнов неизлечимо болен, он отказался от лечения и уехал в Юрмалу после прощания с друзьями.
Газета Новый Крым
Спортсмен клуба «Слава» стал абсолютным чемпионом в борьбе на поясах - Kerch.BizВ рамках празднования Ораза-байрам в Керчи прошли традиционные поединки по борьбе куреш, на которые были приглашены воспитанники различных городских секций.
27.06.2017 Kerch.Biz
В Керчи, 25 июня, в районе колеса обозрения на набережной прошли праздничные  мероприятия, посвященные Ораза-байрам, - передает Керчь .ФМ   На месте поставили сцену,
26.06.2017 Kerch.Fm
Мужская дедукция - Крымский ТелеграфЪРазгадывать женские загадки помогает встроенный природой сканер Только 10 процентов Этот самый сканер имеется у всех мужчин без исключения.
26.06.2017 Крымский ТелеграфЪ
Российский мяч по-крымски - Крымский ТелеграфЪ
Российский мяч по-крымски
На полуострове продвигают новый вид спорта — смесь футбола и регби Крымчане придумали новый вид спорта, который в дальнейшем будут продвигать на общероссийский и международный уровень.
Крымский ТелеграфЪ
Поймать экстрим - Газета Крымская газета
Поймать экстрим
Пятый, юбилейный сезон главного крымского фестиваля экстремальных видов спорта стартует менее чем через месяц Участников и гостей фестиваля ожидает 19 дней удовольствия от экстрима и более 30 видов спорта.
Газета Крымская газета
Остаётся надежда - Крымский ТелеграфЪ
Остаётся надежда
Успех Елены Остапенко, 47-й ракетки мира, стал событием № 1 На страницах «Крымского Телеграфа» в начале февраля мы традиционно рассказываем об открытом чемпионате Австралии, первом турнире из серии Большого шлема.
Крымский ТелеграфЪ
В Ялте во вторник до 31 градуса тепла, без осадков - Южная ГазетаВ Ялте 27 июня ожидается преимущественно ясная погода. Тучи только изредка будут появляться в небе над Ялтой.
27.06.2017 Южная Газета
В первых числах июля в симферопольском Гагаринском парке (рядом с колесом обозрения) начнёт работу уличный кинотеатр.
27.06.2017 Крымская правда
Сотрудниками уголовного розыска ОМВД России по г.Феодосия по подозрению в совершении краж из квартир и домов местных жителей задержан 27-летний ранее судимый житель Советского района республики.
27.06.2017 МВД Республики Крым
Конституционный суд займется национализацией в Крыму - Allcrimea.NetКонституционный суд России впервые рассмотрит вопрос национализации имущества в Крыму.
27.06.2017 Allcrimea.Net
 Многие крымские школы работают по неэффективным штатным расписаниям. Об этом журналистам Крыминформа заявила министр образования, науки и молодежи Республики Крым Наталья Гончарова, - передает Керчь .ФМ.
27.06.2017 Kerch.Fm