Новости города БезФормата.Ru
Симферополь
Главные новости
 
Задать вопрос?

Весенний спорт - отличный способ похудеть и сделать свою фигуру идеальной!

Весенний спорт - Crimea.Kz
Катание на велосипеде - Crimea.Kz
Катание на роликовых коньках - Crimea.Kz
Плавание - Crimea.Kz
Фото: crimea.kz

Вряд ли кто-то будет возражать, что спорт в весенний период не только очень полезен, но и способен добавить массу удовольствия. Зима прошла, а в месте с ней ушла и холодная погода . Теперь нет необходимости носить невероятное количество одежды, а можно сбросить надоевший пуховик и вздохнуть полной грудью. Именно поэтому весенний спорт так полезен, ведь им можно спокойно заниматься на свежем воздухе. В чем, спросите, разница? Давайте разбираться.

Весенний спорт и важность правильного питания

Во время тренировки на свежем воздухе организм получает гораздо больше чистого кислорода, что значительно повышает метаболический отклик. Результатом становится то, что вы худеете значительно быстрее. Помимо этого в организме вырабатывается большее количество некоторых гормонов, которые помогают справиться с так называемой весенней хандрой. Если вы когда-либо занимались спортом на открытом воздухе, вы могли подметить, что это весьма неплохо поднимает настроение, а следовательно - делает невозможным развитие депрессивного состояния.

Хотя большинство людей начинает заниматься спортом в весеннее время с целью похудения, специалисты не рекомендуют параллельное соблюдение низкокалорийных диет, которые по идее должны бы были способствовать достижению основной цели. Но для поддержания физической активности на высоком уровне вы должны получать с пищей соответствующее число калорий. Помимо этого вы должны пить достаточное количество жидкости, особенно - во время активных тренировок. Лучше всего в данном случае подойдут фруктовые соки, но можно пить и простую очищенную воду.

Если же вы все-таки придерживаетесь весной какой-либо диеты, восполнение жидкости и калорий можно производить посредством употребления энергетических напитков или сладкой газировки. Не забывайте, что сахар жизненно важен для организма, который регулярно подвергается серьезным нагрузкам. Ведь только он способен обеспечить организм достаточным количеством глюкозы, которая является лучшим источником так называемых "быстрых калорий", необходимых для производства энергии.

Какой вид спорта лучше всего способствует похудению весной?

В весенний период можно заниматься многими видами спорта, но если вашей целью является похудение и/или приведение в порядок своей фигуры, рекомендуется отдать предпочтение тем видам, которые позволяют избавиться от большего числа калорий. Также желательно покинуть помещение (тренажерный зал, фитнес-центр) и перенести свои тренировки на свежий воздух. Среди множества видов спорта, специалисты рекомендуют отдать предпочтение следующим:

  1. Езда на велосипеде . Данный вид спорта лучше всего подходит для людей, которые обычно ведут малоподвижный образ жизни. Скоростная езда на велосипеде позволяет избавится за час почти от 700 калорий, а во время поездки отлично прорабатываются следующие группы мышц:
  2. мышцы голени;
  3. ягодичные мышцы;
  4. мышцы передней поверхности бедра;
  5. мышцы задней поверхности бедра.
  6. Начинать тренировки следует с непродолжительных поездок, двадцати минут будет вполне достаточно.

    Постепенно следует довести продолжительность тренировок до полутора часов, для этого рекомендуется увеличивать время каждой последующей поездки на десять минут. Что касается частоты поездок, то вовсе необязательно кататься на велосипеде ежедневно, достаточно уделять таким тренировкам три-четыре дня в неделю.

  7. Катание на роликовых коньках . Этот спорт больше подходит для молодежи, а также для всех людей, которые ведут активный образ жизни, так как для других категорий людей передвижение на роликовых коньках может попросту оказаться затруднительным. Во время тренировки отличную нагрузку получают все мышцы, относящиеся к нижней части тела, а также мышцы верхнего плечевого пояса. Для полных людей катание на роликах может оказаться предпочтительнее бега, ведь оно не так сильно нагружает коленные суставы. Также данный вид спорта показан всем, кто имеет проблемы с работой сердечно-сосудистой системы, что может заменить таким людям опасные для них занятия бегом.

    Эффективность данного спорта (в плане борьбы с лишним весом) трудно переоценить, всего один час катания в достаточно быстром темпе избавит вас почти от тысячи калорий! Это делает необязательным проведение ежедневных тренировок, но чтобы держать себя в форме и не допускать появления лишних килограммов, вам придется уделять роликам не менее трех-четырех часов в неделю. Что касается мест для катания, то желательно выбирать для этого парковую зону, где есть зеленые насаждения, а также отсутствует автотранспорт.

  8. Плавание . Естественно, что в начале весны, когда вода в природных водоемах еще достаточно не прогрелась, а на улице стоит прохладная погода , купаться желательно в закрытом бассейне. Но если вы относитесь к категории так называемых "моржей", то даже неблагоприятный прогноз погоды   не сможет помешать вам поплавать под открытым небом в любое время года. Во время плавания нагрузку получают практически все мышцы, однако лучше всего прорабатываются мышцы брюшного пресса, плечевые мышцы, а также мышцы, расположенные в области таза. Часовая тренировка избавляет вас примерно от 700 калорий. Что касается частоты и продолжительности тренировок, то они могут быть ограничены только вашей выносливостью и здравым смыслом.

    В конце весны, когда устанавливается теплая погода , а вода уже не такая холодная, для купания подойдет практически любой водоем, главное - температура воды должна быть комфортной для вашего организма. Помните, что в речках вода прогревается не так быстро, а иногда остается холодной даже в летнее время, поэтому желательно отдавать предпочтение плаванию в озерах или прудах.

Как видите, для похудения в весенний период можно прибегнуть к нескольким не только полезным, но и довольно приятным видам спорта. Выбор остается за вами, в данном случае только вы можете решить, что вам больше по душе. Ведь заниматься любым спортом необходимо с неподдельным желанием, иначе все усилия могут оказаться напрасными. Удачных тренировок!

На Крым надвигаются ливни, снег и штормовой ветер - Крым.NetС воскресенья в Крыму ожидается ухудшение погодных условий: прогнозируются ливни и сильный ветер.
16.12.2017 Крым.Net
Симферополь, 16 декабря. Крыминформ. Рекультивация полигона твердых коммунальных отходов (ТКО) в Гаспре будет завершена в 2019 году.
16.12.2017 КрымИнформ
Синоптики предупредили о резкой смене погоды в Крыму в воскресенье, 17 декабря - Южная ГазетаКрымский гидрометеоцентр сделал штормовое предупреждение После продолжительной теплой погоды в Крыму в связи с прохождением холодного фронта 17-19 декабря ожидается резкое изменение погодных условий.
16.12.2017 Южная Газета
Статус особо охраняемой территории урочище Ласпи получит не раньше весны 2018 года - Крым.NetГубернатор Севастополя Дмитрий Овсянников на заседании правительства 14 декабря дал распоряжение скорректировать границы проектируемого заказника «Урочище Ласпи» до 1 февраля 2018 года.
16.12.2017 Крым.Net
В субботу в Крыму до 17 градусов тепла - Крым.NetВ Крыму переменная облачность, ночью туман, днем без осадков. Об этом сообщили в Крымском гидрометцентре.
16.12.2017 Крым.Net
В СУББОТУ В САКАХ ДО 17 ГРАДУСОВ ТЕПЛА, ВЕТРЕНО - Rtv-Saki.Ucoz.ComШтормовое предупреждение на 17-19 декабря В Саках средняя дневная температура сегодня +15..+17°С, ночью +12..+13°С.
16.12.2017 Rtv-Saki.Ucoz.Com
СИМФЕРОПОЛЬ, 16 дек – РИА Новости Крым . В субботу в Крыму переменная облачность, теплая и сухая погода.
16.12.2017 Crimea-news.com
Симферополь, 16 декабря. Крыминформ. В Крыму переменная облачность, ночью туман, днем без осадков.
16.12.2017 КрымИнформ
Статус особо охраняемой территории урочище Ласпи получит не раньше весны 2018 года - Крым.NetГубернатор Севастополя Дмитрий Овсянников на заседании правительства 14 декабря дал распоряжение скорректировать границы проектируемого заказника «Урочище Ласпи» до 1 февраля 2018 года.
16.12.2017 Крым.Net
Ялту ожидает ухудшение погодных условий - Администрация г. ЯлтаПредполагается, что на следующей неделе в городе выпадет первый снег Об этом 15 декабря в ходе оперативно-хозяйственного совещания в администрации Ялты сообщил начальник 2-го пожарно-спасательного отряда ФПС по Респуб
15.12.2017 Администрация г. Ялта
В Ялте на следующей неделе ожидается первый снег - Южная Газета
В Ялте на следующей неделе ожидается первый снег
В департаменте по вопросам ЖКХ заверили, что коммунальная техника готова к ликвидации последствий снегопада Предполагается, что на следующей неделе в городе выпадет первый снег,
Южная Газета
Синоптики предупредили о резкой смене погоды в Крыму в воскресенье, 17 декабря - Южная Газета
Синоптики предупредили о резкой смене погоды в Крыму в воскресенье, 17 декабря
Крымский гидрометеоцентр сделал штормовое предупреждение После продолжительной теплой погоды в Крыму в связи с прохождением холодного фронта 17-19 декабря ожидается резкое изменение погодных условий.
Южная Газета
В пятницу, 15 декабря, в Ялте пасмурно - Южная Газета
В пятницу, 15 декабря, в Ялте пасмурно
В Ялте в пятницу, 15 декабря, пасмурно, утром возможен небольшой дождь. Однако, Южный берег Крыма продолжает оставаться под воздействием средиземноморских воздушных масс, а значит здесь сохранится теплая погода.
Южная Газета
В Севастополе осудили маньяка, который совершил четыре убийства и насиловал девушек - Crimean GazetteСевастопольский горсуд вынес пожизненный приговор Павлу Бондаренко, который совершил серию жестоких убийств, сопряженных с изнасилованием, и совершаемых им на протяжении семи лет.
15.12.2017 Crimean Gazette
   Специалисты Федеральной противопожарной службы по Республике Крым ликвидировали крупный пожар в г. Ялта, который произошел сегодня ночью в 2-х этажном жилом доме на 8 квартир по ул.
15.12.2017 ГУ МЧС России по Республике Крым
Безопасность новогодних праздников под контролем МЧС России - ГУ МЧС России по Республике КрымНа территории республики Крым стартовала операция «Новый год», в рамках которой сотрудники Главного управления МЧС России по Республике Крым проводят профилактические проверки объектов культуры,
16.12.2017 ГУ МЧС России по Республике Крым
Адвокат Лариса Каштанова заявила, что ранее проведенное офтальмологом обследование выявило у экс-министра подозрение на разрыв сетчатки Фото: Евгения ГУСЕВА - Комсомольская правда
Спасут ли сердце и диабет Улюкаева от зоны
Источник оценил для "КП" шансы осужденного экс-министра выйти на свободу по состоянию здоровья Александр БОЙКО @AlexBoykoKP О том, что Алексей Улюкаев,
Комсомольская правда
Фото: стоп-кадр с оперативной съемки - Комсомольская правда
В Петербурге арестовали террористов, готовивших взрыв в Казанском соборе
Смертники готовились привести бомбы в действие в субботу, 16 декабря Елена МОЛЧАНОВА kpspb ЗИМНЯЯ ДИВЕРСИЯ Чуть больше, чем за пару недель до Нового года,
Комсомольская правда
В 2009 году Павла Б. уже подозревали в убийстве, но отпустили за «недостаточностью собранных в отношении него доказательств». Фото: пресс-служба СУ СК по г. Севастополю - Комсомольская правда
Севастопольскому маньяку-душителю дали пожизненное
Такой приговор 36-летнему работяге вынесли за изнасилование и убийство 4 женщин Надежда КУЧЕРЯВАЯ Анастасия ХОРОШЕВА В Севастополе закончился суд по самому громкому делу десятилетия — о маньяке-душителе.
Комсомольская правда
В Ялтинском историко-литературном музее состоялся вечер, посвященный 195-летию со дня рождения Николая Данилевского - Южная ГазетаГости мероприятия познакомились с биографией Николая Данилевского, подробностями его жизни в Ялте,
16.12.2017 Южная Газета
В Симферополе откроется Рождественская выставка самодеятельных художников - Первый Крымский22 декабря в выставочных залах Симферопольского художественного музея открывается Рождественская выставка самодеятельных художников.
16.12.2017 Первый Крымский
«Нелюбовь» вошла в девятку лучших фильмов на иностранном языке с большими шансами попадания в финальную пятерку номинантов - Комсомольская правда
«Нелюбовь» вошла в шорт-лист «Оскара»
У фильма Андрея Звягинцева большие шансы войти и в финальную пятерку номинантов Стас ТЫРКИН Несколько дней назад универсальная притча от автора «Левиафана» и «Возвращения» попала в номинацию на приз «Золотой глобус»,
Комсомольская правда
Игорь Крутой с супругой Ольгой. Фото: Евгения ГУСЕВА - Комсомольская правда
Национальная музыкальная премия: Мат от «Ленинграда» на кремлёвской сцене и «Тает лёд», как главная песня года
В ГКД прошла одна из самых веселых церемоний уходящего года Елена ЛАПТЕВА В эту среду во второй раз прошла Российская Национальная Музыкальная Премия, основанная Академией популярной музыки в 2015-м году.
Комсомольская правда
Отзывчивые люди - Газета Черноморские известия
Отзывчивые люди
В последние дни ноября уходящего года историко-археологическим музеем заповедником «Калос Лимен» была организована этнографическо-краеведческая экспедиция в село Медведево.
Газета Черноморские известия
Гордость крымского спорта - Крымский ТелеграфЪКого буду чествовать на 24-м Балу чемпионов? Есть надежда, что трудные времена для крымского спорта заканчиваются.
16.12.2017 Крымский ТелеграфЪ
… И новый школьный стадион - Симферопольский ГорсоветСегодня в крымской столице состоялось торжественное открытие спортивного комплекса в общеобразовательной школе № 30.
15.12.2017 Симферопольский Горсовет
Симферополь, 15 декабря. Крыминформ. Международная ассоциация футбола (ФИФА) устранила технические неполадки при покупке билетов на ЧМ-2018 из Крыма.
15.12.2017 КрымИнформ
«Водное» дерби в Чемпионате Ялты прошло под проливным дождем. Футбол, обзор, счет.
Главный матч тура получился настоящим «водным» ялтинским дерби и ознаменовался первым поражением в сезоне Водоканала.
Газета Ялта КИК
В субботу, 16 декабря, в Ялте состоится хоккейный матч между "Белыми львами" и "Крыльями Крыма" - Южная Газета
В субботу, 16 декабря, в Ялте состоится хоккейный матч между "Белыми львами" и "Крыльями Крыма"
16 декабря в 13:00 на ледовой площадке ТРЦ "Конфетти" состоится очередной матч Чемпионата Крыма по хоккею среди любительских команд.
Южная Газета
Российский лыжник Никита Крюков. ФОТО Валерий Шарифулин / ТАСС - Комсомольская правда
Олимпийский чемпион Никита Крюков назвал Олимпиаду-2018 унижением
Знаменитый лыжник, трехкратный чемпион мира в спринте взорвал интернет своим жестким заявлением Константин ИВАНОВ Никита Крюков, чемпион Ванкувера-2010 и серебряный призер Сочи-2014,
Комсомольская правда
На границе с Крымом будет работать нацполиция Украины - Crimea-news.com«Национальная полиция Украины по Автономной Республике Крым и Севастополю» будет работать на границе полуострова и Украины после того, как пройдет обучение в отделении полиции в Донецкой области.
16.12.2017 Crimea-news.com
Симферополь, 16 декабря. Крыминформ. В Крыму переменная облачность, ночью туман, днем без осадков.
16.12.2017 КрымИнформ
Симферополь, 16 декабря. Крыминформ. Вариант ответа «Крымский мост» лидирует в конкурсе названий транспортного перехода через Керченский пролив в последний день голосования.
16.12.2017 КрымИнформ
15 декабря в России чтут память журналистов, погибших при исполнении профессиональных обязанностей - Crimea-news.comTo view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video Родственники, друзья и коллеги вспоминают талантливых репортеров, фотографов, телеоператоров,
15.12.2017 Crimea-news.com
Безопасность новогодних праздников под контролем МЧС России - ГУ МЧС России по Республике КрымНа территории республики Крым стартовала операция «Новый год», в рамках которой сотрудники Главного управления МЧС России по Республике Крым проводят профилактические проверки объектов культуры,
16.12.2017 ГУ МЧС России по Республике Крым