Новости города БезФормата.Ru
Симферополь
Главные новости
 
Задать вопрос?

Именно поэтому наш мозг «тормозит»: световой мусор, шумовой спам и опасный фитнес

Ночное освещение столичного района "Москва-сити". Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ - Комсомольская правда
Не первый раз специалисты советуют натощак утром выпивать стакан воды. Это действительно очень полезная привычка. Фото: Олег РУКАВИЦЫН - Комсомольская правда
Во всем нужно знать меру. Чрезмерные и частые нагрузки в тренажерном зале до добра не доводят. Фото: EAST NEWS - Комсомольская правда
Ученые обозначили неожиданные причины расстройства памяти и ухудшения мозговой деятельности. - Комсомольская правда
Международные исследователи назвали пять неожиданных причин, почему наш мозг работает хуже, и мы теряем память раньше срока Елена ИОНОВА

Приберите «световой мусор»

Жители больших городов спят все меньше и хуже. Ученые Стэнфордского университета во главе с доктором философии Морисом О'Хайоном в течение восьми лет исследовали влияние сна на когнитивные способности человека (к ним относятся такие функции мозга как память, работосопособность, запоминание, коммуникация). Эксперты пришли к выводу, что одна из главных причин массового нарушения качества сна - «световое загрязнение». «Свет вокруг нас круглые сутки - рекламные баннеры, фонари, светящиеся витрины. Все это неотъемлемая часть жизни в мегаполисе, без всей этой иллюминации этого мы даже неуютно себя чувствуем. Но мы практически лишили себя темноты, необходимой для полноценного сна», - считает доктор О'Хайон. Ведь гормон сна мелатонин вырабатывается только при полной темноте. «Световой мусор» загрязняет наш мозг, создает очаг возбуждения. Он не дает ночью полноценно восстановиться и «перезагрузиться» нашему важнейшему отделу мозга гипоталамусу, который как раз и отвечает за память, контроль эмоций и запоминание информации.

Так что если живете в активно освещенном районе, старайтесь в ночное время максимально окружить себя полной темнотой - сейчас продаются даже специальные светонепроницаемые шторы.

Ночное освещение столичного района "Москва-сити".Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ

А потише можно?

Если вы живете рядом с аэропортом или оживленным шоссе, это небезопасно для вашего мозга. Швейцарские ученые из Бернского университета нашли прямую связь между сильным фоновым шумом (иначе его называют «шумовой спам») и снижением памяти человека. Они наблюдали за здоровьем 4,5 тысяч человек разных возрастов - от 18-летних студентов до 65-летних мужчин и женщин - на протяжении 5 лет. И выявили закономерность: те, кто проживал рядом со взлетными полосами или шумными автострадами дольше 2-3 лет, жаловались на снижение памяти и способности к усвоению информации на 30% чаще жителей тихих районов.

Профессор нейрофизиологии Вольфганг Эггер, глава исследования , отметил: «У тех, кто подвергается высокому шумовому воздействию более 15 лет, повышается и риск образования головном мозге вредоносных амилоидных белков, которые сейчас считаются одной из главных причин болезни Альцгеймера. Правда, со звуком в 60 децибел мы сталкиваемся, например, и в переполненном шумном баре или ночном клубе. Но это кратковременное воздействие, после которого организм успевает адаптироваться, если вы живете в тихом районе. А вот если вы обитаете ближе, чем в 200 метрах от трассы, то вероятность повреждающего действия шума очень высока».

А представьте, сколько людей живет рядом с дорогами в крупных городах. Но ученые не считают ситуацию безвыходной. Весьма эффективно оградить от лишнего шума помогут звуковые барьеры, контролирующие громкость движения транспорта, а также дополнительная шумоизоляция домов.

Не дай мозгам засохнуть

Когда организм не восполняет потерянную влагу, мы становимся вялыми, хуже соображаем и даже медленнее двигаемся. Так что возьмите за правило выпивать в день не меньше двух литров жидкости (больше не надо, это может привести к отекам).

- Желательно выпивать с утра натощак стакан простой воды или воды с лимоном (если вы не страдаете от повышенной кислотности желудка) - это ускоряет обмен веществ и придает бодрости, - советует постоянный эксперт раздела "Здоровье" сайта kp.ru врач-эндокринолог Наталья Гридасова. - Утром организм еще не готов к приему тяжелой пищи. Завтрак должен быть обязательно, но лучше, если он будет легким, состоящим из растительных белков и фруктов. Больше всего полезного растительного белка, например, в капусте кольраби.

Не первый раз специалисты советуют натощак утром выпивать стакан воды. Это действительно очень полезная привычка.Фото: Олег РУКАВИЦЫН

Горе от фитнеса

Вместо прилива сил после спортзала еле ноги волочите? Неправильные системы тренировок могут привести к всплеску выработки кортизола – гормона стресса, который в больших количествах плохо влияет на тонус мышц и сосудов, вызывает спазмы сосудов головного мозга.

Женщины, чрезмерно увлекающиеся фитнесом и регулярно тягающие железо в тренажерном зале, ставят под удар свою эндокринную и даже нервную систему, говорит наш эксперт - врач-эндокринолог Наталья Гридасова. Дело в том, что напряженные тренировки повышают в женском организме уровень мужских гормонов андрогенов (они и в норме вырабатываются у женщин, но в небольших количествах). При этом уровень женских половых гормонов эстрогенов, напротив, идет вниз. А пониженный уровень эстрогена у женщин, еще не достигших периода менопаузы, может привести к негативным изменениям в мозге.

Особенно плохо на женский мозг и память влияет «мужской» фитнес, занятия на силовых тренажерах и слишком интенсивные виды аэробики. А наиболее полезными традиционно считаются комплексы, направленные на аэробные нагрузки: водные процедуры, йога и стрейчинг.

Во всем нужно знать меру. Чрезмерные и частые нагрузки в тренажерном зале до добра не доводят.Фото: EAST NEWS

Нехватка в организме железа

Также одним из частых факторов быстрого расхода энергии в течение дня и снижения памяти может быть дефицит железа, рассказывает эндокринолог Наталья Гридасова. Этот элемент активно участвует в обмене веществ, выработке красных кровяных телец - эритроцитов, гемоглобина (белка, который отвечает за перенос кислорода в ткани организма) и дыхательных ферментов.

Лучше всего железо усваивается из говяжьей и телячьей печени, из растительных продуктов - гречки, зеленых яблок, красной фасоли. В аптеке продаются витаминные комплексы с железом, но пить их без назначения врача не стоит, сначала надо дать анализ крови, чтобы понимать, есть ли на самом деле в вашем организме дефицит железа или других микроэлементов.

И подобрать вам подобное лекарство — опять же задача врача. Фото: Евгения ГУСЕВА - Комсомольская правдаКорреспондент «КП» попал в сети одного из респираторных вирусов и выяснил последние данные: чем сейчас лечат простуды в России и мире,
18.02.2018 Комсомольская правда
Башкиры построят в евпаторийском санатории спа - Крым.NetВ Евпатории приступили к первому этапу модернизации детского кардиологического санатория «Юбилейный», который был передан Башкирии в сентябре прошлого года.
16.02.2018 Крым.Net
В Ялтинской городской больнице появилось высокотехнологичное оборудование кардиологии - Ua-01.ComПервично-сосудистое отделение появилось в Ялтинской городской больнице №1 после капитального ремонта здания.
16.02.2018 Ua-01.Com
В Ялтинской городской больнице появилось высокотехнологичное оборудование кардиологии - Новый КрымПервично-сосудистое отделение появилось в Ялтинской городской больнице №1 после капитального ремонта здания.
16.02.2018 Новый Крым
В Симферополе прошел выездной медицинский семинар - Минздрав КрымаВ Симферополе прошел выездной медицинский семинар в СП Перинатальный центр ГБУЗ РК «Республиканская клиническая больница им.
16.02.2018 Минздрав Крыма
Разрушители мифов: о «вреде» ужина и частом мытье головы - Газета Крымская газета« Крымская газета » продолжает рубрику, в которой ведущие крымские учёные и эксперты развенчают популярные заблуждения и дадут научное объяснение известным истинам.
16.02.2018 Газета Крымская газета
«Всемирный день больного» - международный день, который отмечается 11 февраля - Клиническая больница им. Н.А. Семашко«День больного» призван обратить внимание людей на всей планете к проблемам, с которыми сталкиваются люди, страдающие разными болезнями и заболеваниями.
16.02.2018 Клиническая больница им. Н.А. Семашко
И подобрать вам подобное лекарство — опять же задача врача. Фото: Евгения ГУСЕВА - Комсомольская правдаКорреспондент «КП» попал в сети одного из респираторных вирусов и выяснил последние данные: чем сейчас лечат простуды в России и мире,
18.02.2018 Комсомольская правда
Разрушители мифов: о «вреде» ужина и частом мытье головы - Газета Крымская газета« Крымская газета » продолжает рубрику, в которой ведущие крымские учёные и эксперты развенчают популярные заблуждения и дадут научное объяснение известным истинам.
16.02.2018 Газета Крымская газета
В Симферополе прошел выездной медицинский семинар - Минздрав КрымаВ Симферополе прошел выездной медицинский семинар в СП Перинатальный центр ГБУЗ РК «Республиканская клиническая больница им.
16.02.2018 Минздрав Крыма
ОСТОРОЖНО, БЕШЕНСТВО! - Газета Черноморские известия
ОСТОРОЖНО, БЕШЕНСТВО!
Сектор ветеринарии Черноморского района Регионального управления государственного ветеринарного надзора и взаимодействия сообщает,
Газета Черноморские известия
Ребенок-бабочка: девочке из Крыма нужны средства, чтобы облегчить неутихающую боль - Газета Крымская газета
Ребенок-бабочка: девочке из Крыма нужны средства, чтобы облегчить неутихающую боль
Вы пробовали поймать бабочку за крыло? На пальцах остаётся пыльца. Кожа четырнадцатилетней Насти так же ранима.
Газета Крымская газета
Первый в Крыму мобильный донорский комплекс приехал к участникам акции «Крымской газеты»
38 сотрудников гипермаркета №4 ООО «Новацентр К» приняли участие в акции #донорсгазетой.
Газета Крымская газета
В Крыму завели уголовное дело по факту ДТП с 7 погибшими - Первый КрымскийПо факту ДТП, произошедшего вечером 16 февраля на трассе Феодосия-Керчь, в результате которого погибли 7 человек, возбуждено уголовное дело.
18.02.2018 Первый Крымский
В Феодосии произошел пожар в пятиэтажном жилом доме на улице Певрушина, сообщили в пресс-службе ГУ МЧС России по республике Крым.Сообщение о пожаре поступило на пульт МЧС утром 18 февраля.
18.02.2018 Первый Крымский
Иностранные посольства в Москве получили подозрительные конверты с "крымской землей" (ФОТО) - 3652.RuИностранные посольства и зарубежные СМИ в Москве получили подозрительные конверты с порошкообразным веществом .
18.02.2018 3652.Ru
alexeyoleynik1 - Комсомольская правда
Дочь россиянина, выжившая во время расстрела во Флориде: "Папочка, мы заперлись в классе, спаси нас!"
Она присылала отцу смс каждые пять минут Виктор ГОВОРОВ Ночью 14 февраля в школе города Паркленд, штат Флорида, прогремела стрельба , в результате которой 17 человек погибли, многие пострадали.
Комсомольская правда
Неизвестный стрелок убил несколько человек - Комсомольская правда
В Дагестане неизвестный преступник расстрелял толпу людей во время Масленицы
В результате нападения погибло четыре человека Алена БЕЛЯЕВА 18 февраля около половины пятого вечера в дагестанском городе Кизляр неизвестный преступник расстрелял толпу людей, которые собрались отметить Масленицу.
Комсомольская правда
Митинг памяти погибших членов экипажа и пассажиров рейса "Саратовских авиалиний". На переднем плане несут фото пилота Валерия Губанова. - Комсомольская правда
Саратовские авиалинии: командир разбившегося Ан-148 получил медицинское заключение за два дня до последнего полета
Авиакомпания опровергла отсутствие допуска к полетам у Валерия Губанова Алексей ИВАНОВ Авиакомпания "Саратовские авиалинии" выступила с официальным опровержением информации о том,
Комсомольская правда
В Ялте в библиотеке им. Т.Г. Шевченко состоялся музыкальный час «Гениальный сын земли Русской» - Крым 24В библиотеке-филиале № 22 имени Т.Г. Шевченко МКУК «ЯЦБС» состоялся музыкальный час «Гениальный сын земли Русской», приуроченный 145-летию со дня рождения Федора Ивановича Шаляпина - легендарного оперного певца,
18.02.2018 Крым 24
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Ялта КИКВ Детской городской библиотеке состоялся конкурс «В Ялте нельзя не быть поэтом»   В нём приняли участие более 70 учеников 1-11 классов из 17 учебных заведений Ялтинского региона 10 февраля в Детской городской би
18.02.2018 Газета Ялта КИК
Состоялась сельскохозяйственная республиканская ярмарка, приуроченная к народному традиционному празднику "Масленица" - Администрация Джанкойского района17 февраля на центральной площади города Джанкой состоялась Республиканская сельскохозяйственная ярмарка, организаторами которой выступили администрации Джанкойского района и города Джанкой.
17.02.2018 Администрация Джанкойского района
Потерянный и обретённый - Крымский ТелеграфЪ
Потерянный и обретённый
Маршрут путешествия императрицы в Крым до сих пор преподносит сюрпризы Обнаруженный в минувшем октябре во время археологических раскопок в зоне строительства трассы «Таврида» каменный мост времен Екатерины II получил
Крымский ТелеграфЪ
7 цитат о командировках - Газета Крымская газета
7 цитат о командировках
« Крымская газета » публикует выдержки из художественных произведений и цитаты известных людей, объединённые одной темой.
Газета Крымская газета
Космос атакует - Крымский ТелеграфЪ
Космос атакует
Как астрофизики спасают человечество от вселенских угроз Крымские ученые, доказавшие, что «полуостров свободы» дрейфует в сторону материковой России со скоростью 32 миллиметра в год,
Крымский ТелеграфЪ
В Керчи прошел 12-й бал-карнавал влюбленных - Крым 24В этом году конкурс перенесли на сцену и обыграли выступления участников вокруг сквозного сюжета.
18.02.2018 Крым 24
"СФК-Гранд-Мясковъ" – новый лидер "вышки" футзальной "Арсеналъ Лиги Крыма" - Крымский спорт"Новацентр" не устоял под натиском "Налоговиков" Автор: Крымский спорт Фото: Макс Наплёков, PHOTOlibrary Сегодня, 17 февраля, в высшем дивизионе футзальной "Арсеналъ Лиги Крыма" состоялись поединки 12-го тура.
17.02.2018 Крымский спорт
Симферополь, 17 февраля. Крыминформ. Симферопольская Госавтоинспекция проводит операцию «Грузовик».
17.02.2018 КрымИнформ
Открытие игр в Пхёнчхане - Крымский ТелеграфЪ
Люди в сером
Самая скандальная Олимпиада, заложники игрищ и ожидаемое упорство Следует признать,
Крымский ТелеграфЪ
На церемонии открытия Олимпиады наши спортсмены прошли под нейтральным флагом Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская правда
Мы пришли на Олимпиаду как люди в сером, но остались как Россия
Наш спецкор на Играх Дарья Асламова передает из Пхенчхана Дарья АСЛАМОВА - Вы уже никогда не отмоетесь.
Комсомольская правда
Зачем Пхеньян и Сеул играют в «объединение»? - Газета Крымская газета
Зачем Пхеньян и Сеул играют в «объединение»?
Сейчас можно наблюдать активизацию контактов между Северной и Южной Кореями.
Газета Крымская газета
В Крыму названа причина ДТП на керченской трассе - Аргументы недели КерчьОшибка при обгоне могла стать причиной ДТП на трассе Керчь – Феодосия, повлекшего смерть семерых человек.
17.02.2018 Аргументы недели Керчь
6 улиц Симферополя останутся без света в понедельник - 3652.RuВ понедельник, 19 февраля, в Симферополе ряд улиц до вечера останется без электричества .
18.02.2018 3652.Ru
Иностранные посольства в Москве получили подозрительные конверты с "крымской землей" (ФОТО) - 3652.RuИностранные посольства и зарубежные СМИ в Москве получили подозрительные конверты с порошкообразным веществом .
18.02.2018 3652.Ru
В Феодосии произошел пожар в пятиэтажном жилом доме на улице Певрушина, сообщили в пресс-службе ГУ МЧС России по республике Крым.Сообщение о пожаре поступило на пульт МЧС утром 18 февраля.
18.02.2018 Первый Крымский
Рабочая неделя в Крыму начнется со снега, а закончится потеплением - 3652.RuВ Крыму ожидается очередная волна потепления. Об этом сообщили в ФГБУ "Крымское УГМС", передает корреспондент 3652.ru.
18.02.2018 3652.Ru