Новости города БезФормата.Ru
Симферополь
Главные новости
 
Задать вопрос?

Именно поэтому наш мозг «тормозит»: световой мусор, шумовой спам и опасный фитнес

Ночное освещение столичного района "Москва-сити". Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ - Комсомольская правда
Не первый раз специалисты советуют натощак утром выпивать стакан воды. Это действительно очень полезная привычка. Фото: Олег РУКАВИЦЫН - Комсомольская правда
Во всем нужно знать меру. Чрезмерные и частые нагрузки в тренажерном зале до добра не доводят. Фото: EAST NEWS - Комсомольская правда
Ученые обозначили неожиданные причины расстройства памяти и ухудшения мозговой деятельности. - Комсомольская правда
Международные исследователи назвали пять неожиданных причин, почему наш мозг работает хуже, и мы теряем память раньше срока Елена ИОНОВА

Приберите «световой мусор»

Жители больших городов спят все меньше и хуже. Ученые Стэнфордского университета во главе с доктором философии Морисом О'Хайоном в течение восьми лет исследовали влияние сна на когнитивные способности человека (к ним относятся такие функции мозга как память, работосопособность, запоминание, коммуникация). Эксперты пришли к выводу, что одна из главных причин массового нарушения качества сна - «световое загрязнение». «Свет вокруг нас круглые сутки - рекламные баннеры, фонари, светящиеся витрины. Все это неотъемлемая часть жизни в мегаполисе, без всей этой иллюминации этого мы даже неуютно себя чувствуем. Но мы практически лишили себя темноты, необходимой для полноценного сна», - считает доктор О'Хайон. Ведь гормон сна мелатонин вырабатывается только при полной темноте. «Световой мусор» загрязняет наш мозг, создает очаг возбуждения. Он не дает ночью полноценно восстановиться и «перезагрузиться» нашему важнейшему отделу мозга гипоталамусу, который как раз и отвечает за память, контроль эмоций и запоминание информации.

Так что если живете в активно освещенном районе, старайтесь в ночное время максимально окружить себя полной темнотой - сейчас продаются даже специальные светонепроницаемые шторы.

Ночное освещение столичного района "Москва-сити".Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ

А потише можно?

Если вы живете рядом с аэропортом или оживленным шоссе, это небезопасно для вашего мозга. Швейцарские ученые из Бернского университета нашли прямую связь между сильным фоновым шумом (иначе его называют «шумовой спам») и снижением памяти человека. Они наблюдали за здоровьем 4,5 тысяч человек разных возрастов - от 18-летних студентов до 65-летних мужчин и женщин - на протяжении 5 лет. И выявили закономерность: те, кто проживал рядом со взлетными полосами или шумными автострадами дольше 2-3 лет, жаловались на снижение памяти и способности к усвоению информации на 30% чаще жителей тихих районов.

Профессор нейрофизиологии Вольфганг Эггер, глава исследования , отметил: «У тех, кто подвергается высокому шумовому воздействию более 15 лет, повышается и риск образования головном мозге вредоносных амилоидных белков, которые сейчас считаются одной из главных причин болезни Альцгеймера. Правда, со звуком в 60 децибел мы сталкиваемся, например, и в переполненном шумном баре или ночном клубе. Но это кратковременное воздействие, после которого организм успевает адаптироваться, если вы живете в тихом районе. А вот если вы обитаете ближе, чем в 200 метрах от трассы, то вероятность повреждающего действия шума очень высока».

А представьте, сколько людей живет рядом с дорогами в крупных городах. Но ученые не считают ситуацию безвыходной. Весьма эффективно оградить от лишнего шума помогут звуковые барьеры, контролирующие громкость движения транспорта, а также дополнительная шумоизоляция домов.

Не дай мозгам засохнуть

Когда организм не восполняет потерянную влагу, мы становимся вялыми, хуже соображаем и даже медленнее двигаемся. Так что возьмите за правило выпивать в день не меньше двух литров жидкости (больше не надо, это может привести к отекам).

- Желательно выпивать с утра натощак стакан простой воды или воды с лимоном (если вы не страдаете от повышенной кислотности желудка) - это ускоряет обмен веществ и придает бодрости, - советует постоянный эксперт раздела "Здоровье" сайта kp.ru врач-эндокринолог Наталья Гридасова. - Утром организм еще не готов к приему тяжелой пищи. Завтрак должен быть обязательно, но лучше, если он будет легким, состоящим из растительных белков и фруктов. Больше всего полезного растительного белка, например, в капусте кольраби.

Не первый раз специалисты советуют натощак утром выпивать стакан воды. Это действительно очень полезная привычка.Фото: Олег РУКАВИЦЫН

Горе от фитнеса

Вместо прилива сил после спортзала еле ноги волочите? Неправильные системы тренировок могут привести к всплеску выработки кортизола – гормона стресса, который в больших количествах плохо влияет на тонус мышц и сосудов, вызывает спазмы сосудов головного мозга.

Женщины, чрезмерно увлекающиеся фитнесом и регулярно тягающие железо в тренажерном зале, ставят под удар свою эндокринную и даже нервную систему, говорит наш эксперт - врач-эндокринолог Наталья Гридасова. Дело в том, что напряженные тренировки повышают в женском организме уровень мужских гормонов андрогенов (они и в норме вырабатываются у женщин, но в небольших количествах). При этом уровень женских половых гормонов эстрогенов, напротив, идет вниз. А пониженный уровень эстрогена у женщин, еще не достигших периода менопаузы, может привести к негативным изменениям в мозге.

Особенно плохо на женский мозг и память влияет «мужской» фитнес, занятия на силовых тренажерах и слишком интенсивные виды аэробики. А наиболее полезными традиционно считаются комплексы, направленные на аэробные нагрузки: водные процедуры, йога и стрейчинг.

Во всем нужно знать меру. Чрезмерные и частые нагрузки в тренажерном зале до добра не доводят.Фото: EAST NEWS

Нехватка в организме железа

Также одним из частых факторов быстрого расхода энергии в течение дня и снижения памяти может быть дефицит железа, рассказывает эндокринолог Наталья Гридасова. Этот элемент активно участвует в обмене веществ, выработке красных кровяных телец - эритроцитов, гемоглобина (белка, который отвечает за перенос кислорода в ткани организма) и дыхательных ферментов.

Лучше всего железо усваивается из говяжьей и телячьей печени, из растительных продуктов - гречки, зеленых яблок, красной фасоли. В аптеке продаются витаминные комплексы с железом, но пить их без назначения врача не стоит, сначала надо дать анализ крови, чтобы понимать, есть ли на самом деле в вашем организме дефицит железа или других микроэлементов.

Такое украшение как браслет может не только выполнять роль стильного аксессуара, но также быть и действенным средством в лечении и профилактики большого количества недугов.
21.05.2018 Газета Новый Крым
В последнее время люди только и делают, что говорят об этом феномене, но многие до сих пор не знают, что значит феминизация через гипноз и как это работает.
21.05.2018 Газета Новый Крым
В Симферополе прошла пресс-конференция, приуроченная к Международному Дню травматолога - Минздрав КрымаЕжегодно 20 мая доктора всего мира, специализирующиеся в травматологии и ортопедии, отмечают свой профессиональный праздник В крымской столице, в Республиканском пресс-центре, состоялась  пресс-конференция,
20.05.2018 Минздрав Крыма
 За прошлый год в Крыму выявлены 1,4 тыс человек, зараженных ВИЧ. Несмотря на активную борьбу с вирусом иммунодефицита, в целом в регионе зарегистрированы 15 тыс больных.
19.05.2018 Kerch.Biz
В Симферополе прошла  пресс-конференция, посвященная Всемирному дню памяти жертв СПИДа - Минздрав КрымаС 14 по 20 мая 2018 года проходит пятая Всероссийская акция «Стоп ВИЧ/СПИД» В Республиканском пресс-центре состоялась пресс-конференция, посвященная Всемирному дню памяти жертв СПИДа,
18.05.2018 Минздрав Крыма
Александр Голенко подписал меморандум о сотрудничестве с Русфондом - Минздрав КрымаВ 2018 году фонд окажет адресную помощь тяжелобольным детям из Крыма на сумму 10 млн рублей Министр здравоохранения Республики Крым Александр Голенко подписал меморандум о сотрудничестве с одним из крупнейших благотво
18.05.2018 Минздрав Крыма
В Администрации города Алушты Республики Крым состоялось заседание санитарно-противоэпидемической комиссии с повесткой дня «О внесении изменений и дополнений в Комплексный план противоэпидемических мероприятий по санитар
18.05.2018 Роспотребнадзор по Республике Крым
В последнее время люди только и делают, что говорят об этом феномене, но многие до сих пор не знают, что значит феминизация через гипноз и как это работает.
21.05.2018 Газета Новый Крым
Такое украшение как браслет может не только выполнять роль стильного аксессуара, но также быть и действенным средством в лечении и профилактики большого количества недугов.
21.05.2018 Газета Новый Крым
В Симферополе прошла пресс-конференция, приуроченная к Международному Дню травматолога - Минздрав КрымаЕжегодно 20 мая доктора всего мира, специализирующиеся в травматологии и ортопедии, отмечают свой профессиональный праздник В крымской столице, в Республиканском пресс-центре, состоялась  пресс-конференция,
20.05.2018 Минздрав Крыма
«Есть специалисты, которых нужно подождать...»: что сейчас происходит в Республиканской больнице им. Семашко - Газета Крымская газета
«Есть специалисты, которых нужно подождать...»: что сейчас происходит в Республиканской больнице им. Семашко
Из-за того, что далеко не везде на полуострове граждане могут попасть на приём к врачу-специалисту, большинство надеется попасть в столичную поликлинику.
Газета Крымская газета
Будьте здоровы! - Крымская правда
Будьте здоровы!
В чём секрет долголетия Галина Матвеева. В скором времени, ориентировочно летом этого года, на базе Крымского республиканского клинического госпиталя для ветеранов войн откроется первое в Крыму геронтологическое отделение,
Крымская правда
В нелегальной ветаптеке в Черноморском продавали некачественный препараты - Крымская правда
В нелегальной ветаптеке в Черноморском продавали некачественный препараты
Специалисты Государственного комитета ветеринарии Республики Крым при проведении внеплановой выездной проверки выявили ветеринарную аптеку,
Крымская правда
В Крыму горело пятиэтажное общежитие - Крымская правдаКрымские огнеборцы ликвидировали пожар в пятиэтажном жилом доме в городе Щелкино.
20.05.2018 Крымская правда
В Симферополе пьяный водитель оставил район без света (ФОТО) - 3652.RuВечером в субботу, 19 мая, в Симферополе иномарка врезалась в трансформаторную будку, оставив микрорайон без света .
20.05.2018 3652.Ru
В дежурную часть отдела полиции г.Симферополя поступило сообщение от реализатора одного из магазинов по продаже компьютерной техники о том, что неизвестный с витрины тайно похитил смартфон.
20.05.2018 МВД Республики Крым
Угрожая смертельным уколом, три жителя Балаклавы ограбили крымчанку - Крымская правда
Угрожая смертельным уколом, три жителя Балаклавы ограбили крымчанку
Крымчане вымогали деньги у женщины, угрожая ей смертельной инъекцией. Преступление было спланировано заранее тремя жителями Балаклавы.
Крымская правда
ТОП самых распространенных видов мошенничества: как "разводят" крымчан - Газета Крымская газета
ТОП самых распространенных видов мошенничества: как "разводят" крымчан
Преступный мир, как и технологическое развитие нашего мира, не стоит на месте.
Газета Крымская газета
В Симферополе ночью полыхал автомобиль (ВИДЕО, ФОТО)
Автор: Елена Федорова источник: 3652.ru Ночью, 19 мая, в крымской столице случился пожар.
Газета Новый Крым
В Керчи прошла самая сладкая битва - Kerch.Com.Ru    Сегодня в диско-холле «Камелот» прошла битва кондитеров: пять уверенных в своих силах мастериц сражались за право называться лучшим кондитером Керчи.
19.05.2018 Kerch.Com.Ru
Самал Есламова сыграла киргизскую мигрантку Айку в одноименном российско-казахском фильме Сергея Дворцевого Фото: REUTERS - Комсомольская правдаПриз за лучшую женскую роль ушел российской картине "Айка" Стас ТЫРКИН Фестиваль выдался кризисный, прошел практически без звезд, при почти полном игноре со стороны Голливуда (показ единственного блокбастера,
19.05.2018 Комсомольская правда
Тюменские исследователи отправятся в Крым для изучения древних пещерных городов - 3652.RuТюменские исследователи планируют отправиться летом в научно-познавательный тур по территории Западного Крыма.
20.05.2018 3652.Ru
Ночь музеев 2018 в Крыму: программа - Газета Крымская газета
Ночь музеев 2018 в Крыму: программа
Музеи Крыма будут открыты для бесплатного посещения 18 мая в рамках акции «Ночь музеев».
Газета Крымская газета
Глубокое погружение в искусство - Крымская правда
Глубокое погружение в искусство
«Ночь музеев» в Воронцовском дворце. 18 мая во всем мире отмечается Международный день музеев, учреждённый в мае 1977 года на XI Генеральной конференции Международного совета музеев в Москве по инициативе советской делегации.
Крымская правда
Музейный Ренессанс - Крымская правда
Музейный Ренессанс
По прогнозам Татьяны Умрихиной, к концу года археологические экспедиции сдадут в фонды музея около 15 тысяч находок.
Крымская правда
"ТСК-Таврия" – ФК "Севастополь": Послематчевая пресс-конференция - ФК ТСК-ТаврияМнение наставников команд Пресс-служба Главный тренер "Севастополя" Алексей Грачёв и наставник симферопольской "ТСК-Таврии" Анатолий Скворцов прокомментировали исход матча 26-го тура Премьер-лиги Крымского футбольного
20.05.2018 ФК ТСК-Таврия
"Таврийцы" продолжают борьбу за серебряные награды - ФК ТСК-ТаврияОтставание от "Севастополя" составляет всего одно очко Пресс-служба Фото:
20.05.2018 ФК ТСК-Таврия
Началась борьба за медали - Крымский ТелеграфЪ82-е мировое первенство вышло на пик событий и эмоций Признаемся, что нас подмывало желание повторить, разумеется, немного трансформируя,
20.05.2018 Крымский ТелеграфЪ
Сборная Германии - Крымский ТелеграфЪ
…А побеждают немцы!
Группа F: за пятым титулом чемпиона Именно такую задачу ставит перед собой сборная Германии, отправляясь на ХХI чемпионат мира по футболу в Россию, где в прошлом году стала владельцем Кубка конфедераций.
Крымский ТелеграфЪ
Около тысячи севастопольцев приняли участие в полумарафоне «ЗаБег» - Крымская правда
Около тысячи севастопольцев приняли участие в полумарафоне «ЗаБег»
В Севастополе впервые прошел Всероссийский полумарафон «ЗаБег», в котором приняли участие около тысячи жителей города, сообщает пресс-служба правительства города-героя.
Крымская правда
В Ялте пройдет турнир дружбы по любительскому хоккею - Крымская правда
В Ялте пройдет турнир дружбы по любительскому хоккею
В Ялтинском турнире дружбы по любительскому хоккею, который состоится с 20 по 22 мая, примут участие севастопольцы, а также гости из Коломны и земли Федеративной Республики Германия - Северный Рейн-Вестфалия,
Крымская правда
Сегодня день памяти жертв депортации из Крыма - МО г. КерчьУважаемые керчане! 18 мая – трагическая дата крымской истории. Эта памятная дата была установлена решением Верховного Совета Крыма в 1994 году и подтверждена республиканским законом от 3 марта 2015 года,
18.05.2018 МО г. Керчь
Керченская паромная переправа за прошедшие сутки перевезла 11 легковых автомобилей - Первый КрымскийКерченская паромная переправа за прошедшие сутки перевезла 11 легковых автомобилей.
18.05.2018 Первый Крымский
В Крыму горело пятиэтажное общежитие - Крымская правдаКрымские огнеборцы ликвидировали пожар в пятиэтажном жилом доме в городе Щелкино.
20.05.2018 Крымская правда
Сотрудников Керченской переправы начнут увольнять - Аргументы недели КерчьРуководство Керченской паромной переправы планирует сократить штат своих сотрудников и, возможно, число паромов после того, как часть трафика была переведена на открывшийся для автотранспорта Крымский мост.
18.05.2018 Аргументы недели Керчь
В Украине посчитали убытки от Крымского моста - Аргументы недели КерчьМинистерство инфраструктуры Украины оценивает убытки страны от строительства моста через Керченский пролив 0,5 миллиарда гривен в год.
17.05.2018 Аргументы недели Керчь